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-एक बार में ज्यादा मात्रा में खाना खाने से शरीर को नुकसान होता है। फिट रहने के लिए हमेशा थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में खाना खाना चाहिए।
भोजन खाने का आसान और गोल्डन नियम है कि आप इसे अच्छी तरह से चबाकर खाएं। भोजन को अच्छी तरह चबाने में समय लगता है, जिससे आप कम और धीरे-धीरे खाते हैं। ऐसा करने से आपको अधिक खाने का अहसास होता है और आप कम खाते हैं।
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कुछ लोगों की आदत होती है कि वे खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर में सोने चले जाते हैं, जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। रात को सोने से करीब डेढ़ से दो घंटे पहले भोजन करें और खाना खाने के बाद टहलना न भूलें।
हरी सब्जियां- हरी सब्जियां जैसे कद्दू, खीरा जैसी सब्जियों में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है. वहीं विटामिन-ए से भरपूर website ये शरीर के मेटाबोलिज्म व पचाने की शक्ति को बढ़ाने में सहायता करती हैं.
खाना खाने के कितनी देर बाद और कितने बजे सोना?
वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि शक्कर और स्टार्च (कार्बोहाइड्रेट) का सावन कम करना. जब आप ऐसा करते हैं, तो आपकी भूख का स्तर कम हो जाता है और आप बहुत कम कैलोरी खाते हैं. अब ऊर्जा के लिए कार्ब्स को बनाने की बजाय, आपका शरीर जमा वसा को खाना शुरू कर देता है.
शिखा: नहीं करती। अगर किसी रात डिनर हेवी ले लिया तो दूसरे दिन सिर्फ फ्रूट खाती हूं और रात में खिचड़ी खाती हूं।
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तो चलिए बताते हैं कैसे इसका सेवन करना है.
शिखा: तेल कम से कम उपयोग करती हूं। कच्ची घानी का सरसों तेल, देसी घी और ऑर्गेनिक तेल मुझे पसंद हैं। इन्हीं का उपयोग करती हूं। इनके अलावा राइस ब्रैन ऑयल भी यूज करती हूं।
सुबह खाली पेट एक चम्मच चिया सीड्स का पानी के साथ सेवन करने से वजन कम करने में बहुत आसानी होती है। यह फाइबर से भरपूर होते है।